― 回復を早める、正しい順番の話 ―
「手が動かないから、指の練習をたくさんしましょう」
こう言われたことがある方は多いと思います。
でも実は、指の練習を急ぎすぎると、回復が遠回りになることがあります。
この記事では、
手が回復していく“正しい順番”を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
① いきなり指を動かさなくていい理由
手は、もともと
「手のひら全体 → 指先」という順番で働きます。
まだ手全体がうまく使えない状態で、
指だけ動かそうとすると、
- 余計に力が入る
- 変なクセがつく
- 疲れるわりに上達しない
ということが起こりやすくなります。
👉 だから最初は
「指を動かす」より「手の形を作る」ことが大事です。
② 最初は「やわらかい物」を使います
リハビリの初めに使うのは、
- やわらかいボール
- スポンジ
- 丸めた新聞紙
などです。
なぜ、やわらかい物がいいの？
やわらかい物は、
- 手の形に合わせてくれる
- 力を入れすぎなくていい
- 「つかめた感覚」が分かりやすい
というメリットがあります。
高い道具じゃなくてOK。
新聞紙を丸めただけでも、立派なリハビリになります。
③ 指より先に「手全体で持つ」練習
回復の順番は、だいたいこんな感じです。
ステップ① 手のひら全体で持つ
まずは
手全体で物にフィットさせることを目指します。
指は完璧に動かなくても大丈夫です。
ステップ② 触りながら確かめる
次に、
- 大きい？小さい？
- 重い？軽い？
と、触りながら物を確かめる練習をします。
目で見なくても分かるようになるのが目標です。
ステップ③ 指先を使う
この段階まできて、
はじめて指先の細かい動きが生きてきます。
👉 指の練習は「最後」でいいんです。
④ 手を助けるのは「体」と「肩」
意外かもしれませんが、
手がうまく動かない原因が、体や肩にあることはよくあります。
こんなことはありませんか？
- 手を伸ばすと指がギュッと曲がる
- 体を傾けないと手が届かない
これは、
体や肩が不安定な分を、手ががんばりすぎているサインです。
体が安定すると、手は動きやすくなる
- 座り方を整える
- 肩が上がりすぎないようにする
- 机の高さを調整する
それだけで、
手の動きが楽になることは珍しくありません。
⑤ 生活で使えるようにする最終ステップ
最後は、
生活の中で自然に使えるかがポイントです。
- テレビを見ながら物を持つ
- 会話しながら物を動かす
「集中しないとできない」から
「気づいたら使えている」へ。
これが、本当のゴールです。
コメント