疼痛 立ち上がるだけで腰に大きな負担？
― 脊椎にかかる本当の負荷を「体内計測」で調べた研究 ―「椅子から立ち上がる途中で腰が痛い」これ、臨床では本当によく聞きます。実はこの“立ち上がり”という何気ない動作、脊椎にはかなり大きな負荷がかかっていることが、体の中にセンサーを入れた研...
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姿勢 【3ヶ月で姿勢が激変】スウェイバックは「全身アプローチ」で直る — 12週間の矯正運動で姿勢が39%改善した研究を徹底解説
（引用：Naderi & Katzman, 2019）■ はじめにスウェイバック姿勢（Sway Back Posture）。背中が丸まり、骨盤が後ろに寝て、頭が前に出て、全体的に“だら〜ん”とした疲れ姿勢。臨床では腐るほど見るやつ。そして放...
姿勢 【4週間で姿勢が変わる】スマホ首は筋トレより”脳のクセ”が原因だった。
最近、首や肩が重い。気づけば頭が前に出ている。写真を撮ると「なんか猫背…」とショックを受ける。そんな人、多いですよね。いわゆる スマホ首（Forward Head Posture）。実は今、世界中でめちゃくちゃ増えています。でも朗報。最新の...
姿勢 「スマホ首（前方頭位）は治る」｜改善の鍵は“伸ばして鍛える”シンプル戦略
「なんか最近、首が重い」「肩こりが前より増えた」「写真を撮られると姿勢が悪く見える」心当たりがある人、原因は前方頭位（Forward Head Posture：FHP）かもしれません。いわゆるストレートネック・スマホ首とも呼ばれる状態です。...
姿勢 長時間立位はなぜ痛みを生むのか？──システマティックレビューから読み解く「Pain Developer」の姿勢戦略
■ なぜ「立っているだけ」で痛みが出る人と出ない人がいるのか臨床でもよく出会う。「歩くのは平気。でも立ち続けるのが痛い」「仕事中じっと立つと腰がジワジワ痛む」「休めば戻る。でもまた立つと再現する」そんな患者。これ、気のせいでも衰えでもなく、...
姿勢 立っているだけで身体は変わる。
──立位姿勢の違いが体幹・股関節筋活動に与える影響**📄 引用研究：藤谷ら（2017）「立位姿勢の偏りが体幹および股関節筋活動に及ぼす影響」29_jpts-2017-148■「姿勢が悪い」は抽象的すぎる。問題は“どの姿勢か”だ。臨床現場で患...
筋肉 車椅子の「足漕ぎ」は歩く代わりになる？
― 下半身の筋肉がどう働くかをわかりやすく解説 ―はじめに車椅子＝“腕でこぐもの”というイメージが強いけれど、実は 足でこぐ方法（足漕ぎ） を使っている人も多い。特に、脳卒中・パーキンソン・下肢筋力低下・腰痛などで歩行が難しい方にとって、「...
筋肉 寝かせすぎは筋肉の“毒”──離床時間と筋肉のリアルな関係
あなたは「人間って、そんなに簡単に筋肉は落ちないでしょ？」と思っていませんか。残念ながら、それは完全に幻想です。結論から言うと、人は横になった瞬間から、筋肉は加速度的に落ち始めます。そして、この筋肉の“崩壊スピード”を唯一止められるのが**...
疼痛 タナ障害（膝のタナ）は“動き方”で治る
原因・セルフチェック・治療方法をわかりやすく解説膝の内側がズキッと痛い。階段を下りるときに「ピキッ」とする。曲げ伸ばしで引っかかる感じがある。こんな症状がある人は、タナ障害（滑膜ヒダ障害） の可能性があります。ただ、最初にハッキリ言います。...
がん 「リンパ浮腫に対するリハビリテーションのエビデンス― 運動・レジスタンストレーニング・圧迫療法をどう組み合わせるか？」
1．リンパ浮腫リハの基本は「CDT＋運動」リンパ浮腫は、いったん起こると「完全に元通りに治す」のは難しく、“うまく付き合いながらコントロールする”ことが重要な病気です。国際リンパ学会（ISL）のコンセンサスでは、標準治療は CDT（複合的理...