～“歩きやすい靴”とは～
はじめに
リハビリや在宅生活の中で、「靴」はとても大切な役割を持っています。
転ばないため、歩きやすくするため、足を守るため――。
実は、靴選びを間違えるとせっかくのリハビリ効果も十分に発揮できないことがあります。
近年の研究でも、靴の選び方ひとつで歩行の安定性や転倒リスクが大きく変わることが報告されています【1】。
1. 履きやすさは最優先
- 足の甲が大きく開くタイプ（両開きベロなど）は、浮腫や装具がある方も安心。
- かがみにくい方でも、スッと足を入れられる構造がおすすめ。
👉 実際に「適切なフィットと履きやすさが転倒予防に直結する」との報告があります【2】。
2. 脱げにくさとフィット感
- ハードカウンター（かかとのしっかりした部分）があると、踵が安定し歩きやすい。
- 幅広設計（3Eや5E）なら、外反母趾やむくみがあっても快適に履けます。
👉 研究では、靴が緩すぎると足の安定性が落ち、転倒の危険性が増すことが示されています【3】。
3. 安全に歩ける靴底（ソール）
- ソール＝靴底のこと。地面に接する部分（アウトソール）、クッション性を担う部分（ミッドソール）、中敷き（インソール）に分かれます。
- 屈曲性がある靴 → 靴底が歩く動きに合わせて自然に“しなる”靴。
- 硬すぎる → ペタペタ歩きになり疲れる
- 柔らかすぎる → 足を支えられず不安定
- ちょうどよい → 歩行がスムーズで転びにくい
👆 チェック方法：お店で靴を手に取り、つま先と踵を軽く持って少し曲げてみる。ちゃんと“しなる”けど“ふにゃふにゃではない”くらいが理想。
4. インソールの工夫
- インソール＝中敷き。足に直接触れる部分。
- アーチサポート付きインソールは、土踏まずを支えて疲れにくい。
- 取り外し可能タイプなら、清潔を保ちやすい＆自分用インソールに差し替えも可能。
滑り止めインソールとは？
靴の中敷きに「滑りにくい素材や加工」が施されたもの。
- 足と靴の間で足がズレにくくなり、歩行が安定する
- 靴の中で足が前に滑らず、蹴り出しやすい
- 特に高齢者や片麻痺の方にとって、転倒予防や安心感につながる
👉 高齢女性を対象にした研究では、滑り止めインソールを使った靴がバランス能力を改善し、転倒の不安を減らしたと報告されています【4】。
まとめ
- 靴は「ただ履ければいい」ではなく、リハビリや生活の質を大きく左右するパートナーです。
- ポイントは 履きやすさ・脱げにくさ・靴底の屈曲性・滑り止めインソール・清潔さ。
- 自分の足や生活スタイルに合った靴を選ぶことで、毎日の生活がもっと快適になります。
研究でも「正しい靴選びは転倒予防につながる」と繰り返し示されています【1】【4】【6】。
少しでも不安があるときは、リハビリの専門家やフットケアの知識を持つスタッフに相談するのがおすすめです。
📚 参考文献
- Menant JC, et al. Enhancing Footwear Safety for Fall Prevention in Older Adults. Geriatrics. 2024. PMCID: PMC11217662
- Chiu MC, et al. Shoe design for older adults: Evidence from a systematic review. Footwear Science. 2019. ScienceDirect
- Menz HB, et al. Footwear and Falls in Long-Term Residential Aged Care. Gerontology. 2024. Karger
- Norouzi E, et al. Effectiveness of Shoes With Non-Slip Insole on Balance, Fear of Falling and Fall Prevention Among Older Women: A Parallel RCT. 2025. ResearchGate
- Dahmen R, et al. Use and effects of custom-made therapeutic footwear in rheumatoid arthritis: A prospective observational study. J Rehabil Med. 2014. Medical Journals
- Menz HB, et al. Effects of footwear on gait and balance in people recovering from stroke. Age Ageing. 2010;39(4):507–510. Oxford Academic
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