〜薬だけじゃない、“鍼灸”という選択肢〜

「いつもお腹がゴロゴロする」
「下痢と便秘をくり返す」
「検査しても異常ないのに、ずっとお腹の調子が悪い…」

そんな状態が続いているなら、
それは 過敏性腸症候群（IBS） かもしれません。

IBS は、

• 腹痛
• 下痢・便秘
• お腹の張り
• トイレの不安

がくり返し出る“腸の機能トラブル”です。
命にかかわる病気ではありませんが、生活の質をがっつり下げるやっかいな相手です。

最近、このIBSに対して
「鍼灸がけっこう効く」
という研究結果が、世界中から出てきています。

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1. IBSって、そもそも何が悪さしてるの？

IBSは「腸そのものがボロボロ」ではなく、

• お腹の神経が 敏感になりすぎている（ちょっとの刺激で痛い）
• 自律神経が乱れて、腸の動きが 速すぎたり遅すぎたり
• ストレスが強くて、脳と腸のバランスが崩れている

こうした要素が重なって起こると考えられています。

だから、

• 薬で一時的に下痢や便秘を抑えても、
• ストレスがかかったり、疲れたりすると

また症状がぶり返しやすい。

ここで出てくるのが「鍼（はり）・お灸」です。

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2. 鍼灸って、本当にIBSに効くの？

結論から言います。

ちゃんとした研究で「効く」と示されている。

例えば、ある大きな研究では

• 世界中のIBS患者さん 3,000人以上 を対象に
• 薬だけ、鍼灸だけ、薬＋鍼灸 などを比べた結果

鍼灸を受けたグループは

• 腹痛が軽くなり
• 下痢・便秘の回数が減り
• 生活の質（QOL）が上がった

と報告されています。

しかも、

• 副作用は「刺したところが少し痛い」「だるい」など軽いもの
• 強い副作用はほとんど報告されていない

つまり
「効く」「そこまで危険ではない」
というのが、今のところの結論です。

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3. どこに鍼をするの？

IBSの研究でよく使われるツボは、だいたいこんな感じです。

経穴	用途・理由（研究ベース）
ST25（天枢）	大腸機能・腹痛改善の中心。IBS研究で最頻出。
ST36（足三里）	迷走神経・内臓知覚過敏・炎症に効く万能点。
SP6（三陰交）	骨盤神経叢への影響、自律神経調整。
LR3（太衝）	ストレス・情動調整。脳腸相関の改善。
PC6（内関）	迷走神経↑、吐き気やストレスに。
GV20（百会）	中枢神経の調整、fMRIの変化が報告。

お腹だけでなく、脚のツボもよく使います。
理由はシンプルで、脚のツボから 自律神経や「脳と腸のつながり」 に働きかけられるからです。

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4. 鍼灸はIBSの“どこ”に効いているのか？

① 「お腹の神経の過敏さ」を下げる

IBSの人は、お腹の中のガスやちょっとした動きが、
「すごく痛い」「苦しい」 として脳に伝わりやすくなっています。

鍼灸をすると、

• 「痛みを感じる神経」の反応が落ち着く
• 脳の「痛みを処理する場所」の働きが静かになる

ことが研究で分かっています。

→ 結果として、同じ腸の状態でも「痛み」を感じにくくなる わけです。

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② 自律神経を整えて、腸の動きを“ちょうど良く”する

腸は、自律神経（交感神経と副交感神経）の影響を強く受けます。

• ストレスで交感神経が優位 → 下痢しやすい
• 副交感神経が弱い → 便秘しやすい

鍼灸は、

• “リラックス側”である 副交感神経（迷走神経） を高め
• 腸のリズムを「速すぎず・遅すぎず」に整えてくれる

というデータがあります。

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③ ストレスと不安感をやわらげる

IBSのやっかいなところは、

お腹が不安 → トイレの心配 → さらにストレス → もっとお腹が痛くなる

という悪循環が起こりやすいこと。

鍼灸は、

• 気持ちの緊張をやわらげる
• 不安感・イライラを軽くする

といった報告もあり、
「お腹と心の両方」にアプローチできるのが強みです。

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5. どのタイプのIBSに向いている？

IBSにはタイプがあります。

• 下痢が多いタイプ（IBS-D）
• 便秘が多いタイプ（IBS-C）
• 下痢と便秘をくり返すタイプ（IBS-A）

研究では、

• 下痢型・交替型 → 電気を流す鍼（電気鍼）が特に有効
• 便秘型 → お腹（天枢）＋脚（足三里）の鍼で排便リズムが整いやすい

という傾向が出ています。

タイプ	効果の出やすさ	理由
IBS-D（下痢型）	★★★★★	電気鍼が腸運動過多を抑制。迷走神経↑
IBS-C（便秘型）	★★★★☆	蠕動運動UP。ST25の効果が安定。
IBS-A（交替型）	★★★★☆	リズムの正常化に電気鍼が有効。
ガス・膨満型（IBS-Bloating）	★★★☆☆	内臓知覚過敏に働く研究が多い。

どのタイプでも、
「腹痛」と「お腹の張り」にはかなり相性が良いと考えてOKです。

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6. 鍼灸を受けるときの注意点

以下のような場合は
まず病院での検査が必須です。

• 体重が急に減っている
• 便に血が混じる
• 夜中に痛みで目が覚める
• 40歳以上で初めての症状

これらはIBSではなく、
別の病気が隠れているサインの可能性があります。

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7. 薬と鍼灸、どっちがいいの？

正直なところ、

「薬か鍼灸か」ではなく
「薬＋生活習慣＋鍼灸」の組み合わせが一番強い

というのが現実です。

• 食事（脂っこいもの・アルコール・カフェインの調整）
• 睡眠
• ストレスケア
• 適度な運動

ここに 鍼灸で“脳と腸のバランス”を整える という一手を加えると、
良い意味で「じわじわ効く」人が多いです。

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8. まとめ：IBSと長く付き合うなら、“腸だけ”見ない方がいい

過敏性腸症候群（IBS）は、

• 検査では異常が出にくい
• でも症状はつらい
• ストレスや生活環境に左右されやすい

という、「見えづらいけど、確実にしんどい」状態です。

鍼灸は、

• お腹の神経の過敏さを下げ
• 自律神経を整え
• ストレスの影響をやわらげる

ことで、IBSと付き合いやすい体づくりを助けてくれます。

「検査では異常なし。でもしんどい」

そんなときの、もう一つの選択肢として、
鍼灸を知ってもらえたら嬉しいです。

おまけ

【IBSで最も一般的な通電ペア＝これ】

■ ST25（天枢）— ST25（反対側の天枢）

（腹部左右の天枢を“横に”つなぐ）

理由：

• 大腸そのものの運動を直接調整
• IBS-D（下痢型）でもIBS-C（便秘型）でも効果が安定
• 研究で一番使われる電極ペア
• 腸の“リズム波形”が整うのはココが強い

■ 推奨：2/100Hz（交互波）

IBS研究で最も使われる“王者”。

理由：

• 低周波（2Hz）→ βエンドルフィン系
• 高周波（100Hz）→ dynorphin系
• 両方使うと「鎮痛＋腸運動調整」が同時に起こる
• IBS-D（下痢型）／IBS-C（便秘型）どちらにも有効

実データ：

• Liu et al., 2021（Ann Intern Med）：2/100Hz
• Wang et al., 2020（Neurogastroenterology & Motility）：2/100Hz
• Cheng et al., 2023（Medicine）：2/100Hz

→ 腸の動きの“波形そのものが正常化”したのは、この設定。

■ ST36（足三里）— ST36（反対側の足三里）

（両脚の足三里をつなぐ）

働き：

• 迷走神経↑（自律神経調整）
• 腸の運動リズム改善
• 腹痛の軽減

IBSの「脳腸相関」を整えるなら足三里ペアは間違いなく外せない。

■ 推奨：2Hz（低周波）

迷走神経の活動を強く上げたい時は低周波が最強。

理由：

• 2Hzは「副交感神経↑」の反応が強い
• 腹痛・不安感の改善が出やすい
• IBSの“脳腸相関”への研究はほぼ低周波

実データ：

• IBS患者のHRV（心拍変動）改善 → 2Hzの刺激
• 迷走神経核の活動上昇 → 低周波の方が強い

■ ST25（天枢）— ST36（足三里）

（片側どうし、縦ラインでつなぐ）

働き：

• 腸の局所＋自律神経のWアプローチ
• 下痢・便秘どちらにも対応
• 腸管内圧が正常化しやすい組み合わせ

臨床的にも実際かなり使いやすい。

■ 推奨：2/100Hz（交互波）

腹と脚を同時に使うと、腸そのもの＋自律神経の2方向に効くため、
ミックス波の方がバランスが良い。

理由：

• 大腸運動の安定 → 100Hz成分
• 内臓知覚過敏の改善 → 2Hz成分
• 最も「IBSの多症状」を横断的に改善

■ LR3（太衝）— PC6（内関）

（足の太衝と腕の内関をつなぐ）

働き：

• ストレス系（HPA axis）を落ち着ける
• ガス・膨満タイプに向いている
• 不安・イライラからくる腹痛を緩和

IBS-A（交替型）や、メンタル要因で乱れる人に相性が良い。

■ 推奨：2Hz（低周波）

ストレス系（HPA axis）と情動系に作用させる目的。

理由：

• 2Hzの方が抗ストレス系の神経伝達物質が増える
• IBS-A（交替型）や精神的トリガーの人に好相性

■ ST25（天枢）— SP6（三陰交）

（腹と脚の“捻りライン”）

理由：

• 下痢型IBSで優位にお腹の運動過多を抑制
• 骨盤神経叢に作用して腸の興奮を沈める
• 迷走神経の反応が高いというデータあり

■ 推奨：2/100Hz（交互波）

特に IBS-D（下痢型）での研究多い。

理由：

• 腸の過活動を抑えるのは高周波成分（100Hz）
• 痛みと不安は低周波成分（2Hz）が改善
• 交互波で“両方まとめて処理できる”

実データ：

• IBS-D患者で便回数が減少した研究 → 2/100Hz
• 腸管内圧波形が正常化 → 100Hz成分が効いている