リハりん｜訪問リハビリ・鍼灸サービス
| 脳卒中のリハビリというと、「足を動かす練習」や「筋トレ」をイメージする方が多いと思います。でも実は、足の裏で「何かを感じる」練習をするだけで、バランスや歩きやすさが改善することがわかっています。今日はその理由と、自宅でも応用できるヒントをお伝えします。 |
なぜ「感じる」だけで歩きが変わるの？
脳卒中の後、足がうまく動かない原因のひとつは「筋力不足」ではありません。
脳が足の裏の感覚をうまく受け取れなくなっていることが大きな原因のひとつです。
私たちは普段、意識しなくても足の裏で地面の硬さや傾きを感じながら歩いています。この感覚があるから、脳は「どれくらい力を入れるか」「どこに重心を乗せるか」を自動的に調節できるのです。
脳卒中後はこの「感じる→動く」のサイクルが乱れてしまいます。だから、感覚を取り戻す練習が、歩きの改善に直結するのです。
どんな練習をするの？
スポンジの硬さを足で当てる
リハビリでよく使われる練習がこれです。
| やり方 | 椅子に座った状態で、硬さの違う数種類のスポンジを足の裏で踏み、「どれが一番やわらかいか」を当てる |
| ポイント | 「踏む」だけでなく、足の裏で「探ろうとすること」が大切 |
| 答え合わせ | 正解・不正解を確認することで、脳が少しずつ感覚を取り戻していく |
| 💡 難しいことはありません。「やわらかいかな？かたいかな？」と足で探る、ただその行為が脳へのよい刺激になります。 |
セラピストの声掛けが変わると何が変わる？
足の裏の感覚を引き出すには、声掛けの仕方も大切です。
| よくある声掛け「足を前に出してください」「もっと踏み込んで」 | 感覚を引き出す声掛け「踵は床についていますか？」「足の裏で何を感じますか？」 |
感覚に意識を向けることで、体が自然と「正しい動き」を選びやすくなります。力まずに動けるようになるのは、このためです。
どんな効果が期待できる？
● 麻痺側の足の「力み（筋の過剰収縮）」が和らぐ
● 立ったときのバランスが安定する
● 体が左右に傾きにくくなる
● 歩くときの足の動きが自然になる
| これらの効果は、筋力が上がったからではなく、「脳が足の情報を正しく受け取れるようになった」ことで起こります。 |
自宅でできること
専用の器具がなくても、日常の中で足底感覚を意識する習慣をつけることができます。
● 靴下を脱いで床を歩き、「踵が床に当たる感触」を意識する
● 椅子に座り、異なる素材（フローリング・カーペット・マット）を足で踏み比べる
● 立ち上がるとき「踵に体重がかかっているか」を確認してから立つ
| 「うまくできているかな？」と足の裏に意識を向けるだけでOKです。正解・不正解より、「探ろうとすること」が大切です。 |
まとめ
足の裏を「感じる練習」は、筋力訓練とは全く異なるアプローチです。
● 足の裏の感覚が、歩行やバランスの土台になっている
● 「知覚するために動く」ことで、脳と体のつながりが回復する
● スポンジ識別課題や、感覚を問う声掛けが効果的
● 日常生活の中でも足底感覚を意識するだけで変化が起きる
「もっと詳しく知りたい」「自分の状態で試せるか相談したい」という方は、お気軽にリハりんへお問い合わせください。
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