セルフケア 👟 リハビリ中の方におすすめしたい靴選びのポイント
～“歩きやすい靴”とは～はじめにリハビリや在宅生活の中で、「靴」はとても大切な役割を持っています。転ばないため、歩きやすくするため、足を守るため――。実は、靴選びを間違えるとせっかくのリハビリ効果も十分に発揮できないことがあります。近年の研...
セルフケア
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セルフケア 明日から使えるシーティングの知識
〜あなたに合った車いすと座り方を見つけよう〜はじめに車いすに座るとき、「ちょっとお尻がずれる」「腰や背中が痛い」「すぐ疲れる」 ——そんな経験はありませんか？実は、座り方やクッションの選び方ひとつで、体の負担を減らし、食事や会話がもっと楽に...
セルフケア 🌙 枕と首・肩の痛みの関係 ― 研究からわかったことと選び方のコツ
こんにちは。リハビリ✖️はりきゅう リハりんの金野です。はじめに「朝起きると首や肩が痛い…」そんな経験はありませんか？実は、その原因のひとつに 枕の選び方 が大きく関わっていることが、最新の研究でわかってきています。今回は、科学的根拠に基づ...
セルフケア 私が行なっているセルフケア①
私は理学療法士として働いておりますが、正直姿勢が良いほうではありません💦そんな私ですが、セルフケアを実施しているおかげで身体が痛くなることはほとんどありませんし、肩こりや腰痛、頸部痛、頭痛などに悩まされたことはありません。本日は私が実施して...
セルフケア 肩こりと上肢の関係
肩こりのと腕や手は関連性がみられることが臨床上多くみられます。筋膜の繋がりや経絡の流れも手と肩や首との繋がりは認められています。例えば母指球（親指の付け根のプクッとしたところ）が硬くなっていると手が内側に捻じれやすくなり、肩も前側に捻じれや...