私が行なっているセルフケア①

私は理学療法士として働いておりますが、正直姿勢が良いほうではありません💦

そんな私ですが、セルフケアを実施しているおかげで身体が痛くなることはほとんどありませんし、肩こりや腰痛、頸部痛、頭痛などに悩まされたことはありません。

本日は私が実施しているセルフケアをご紹介してまいります。

・胸椎・肩甲骨の動き改善エクササイズ

これは胸椎という部分が丸まって猫背になってしまう方に超オススメです。これだけで猫背が改善するわけではありませんが、だんだん硬くなる背骨の動きを柔らかく保つのには有効です。

まずは手を後ろに持っていき、腰の辺りで手を組みます。そこから肘を伸ばした状態で図のように腕が出来る限り高く上がるようにしましょう。