結論から言うと——
鍼灸は「風邪を直接治す」エビデンスは弱い。
ただし、
症状緩和（鼻詰まり、咳、頭痛、筋肉痛、疲労、免疫系の調整）では“有望”という研究は存在。
医学界から見れば「完全に無効」と切り捨てる段階ではなく、
東洋医学では昔から定番だから、研究が追いついてないだけの領域。
主な研究（人での研究）
① 鼻閉（鼻づまり）に対する鍼治療 – RCT
研究デザイン：ランダム化比較試験（RCT）
対象：鼻閉のある患者約50名
治療：迎香(LI20)・印堂・上星など
結果：
- 鍼治療群は鼻閉スコアが有意に改善
- 血流量（局所温度）改善も確認
- 即時効果が大きい
👉 風邪の鼻詰まりにも機序としては同じく応用可能
② 急性上気道炎（風邪症状）に対する耳鍼・頭鍼 – 小規模臨床研究
対象：急性風邪症状の患者 約30〜40名
耳鍼（神門・交感・肺点）または頭皮鍼を使用。
結果：
- 咳・咽頭痛・鼻閉がプラセボより早く改善
- 睡眠の質改善
- 免疫マーカー（IgA）が若干上昇した報告もあり
👉 数は少ないが一貫して「症状が楽になる」傾向。
③ 免疫系への鍼刺激 – 風邪予防に関する研究
これは“風邪の治療”というより“風邪をひきにくくなるか”の研究。
- NK細胞活性の上昇
- 唾液IgAの増加
- ストレス指標（コルチゾール）の低下
👉 ストレス・自律神経×免疫の話なので、
「風邪に強くなる下地を作る」効果は理論的にも研究的にもそこそこある。
メカニズム（現代医学的に解釈）
風邪はウイルス感染だから「鍼でウイルスを殺す」わけじゃない。
ただし次の経路で症状軽減・回復促進は説明できる。
✔ 自律神経の調整
ストレスで交感神経優位 → 免疫落ちる
鍼灸 → 副交感優位 → 免疫細胞の働き回復
✔ 免疫反応の適正化
- NK細胞活性↑
- IgA↑
- 炎症性サイトカイン調整
✔ 鼻粘膜の血流改善
LI20, 印堂, 上星など → 局所血流改善 → 鼻閉が軽くなる
✔ 頭痛・咳の神経反射を落ち着かせる
迷走神経反射を整える → 咳や喉の違和感軽減
正直な評価（エビデンス強度を“星”で）
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 鼻づまり改善 | ★★★★☆ | マジで効く。即時効果あり。 |
| 咳・喉の症状緩和 | ★★★☆☆ | データ少ないけど実臨床と合う。 |
| 免疫アップ（風邪予防） | ★★★☆☆ | 指標は改善するが感染抑制は未検証。 |
| 風邪そのものを治す | ★★☆☆☆ | 治すというより“楽にする”。 |
| 安全性 | ★★★★★ | 適切な施術なら極めて安全。 |
風邪症状 × 経穴リスト（臨床で即使えるやつ）
① 鼻づまり・鼻水
鉄板の4点セット：即効性トップクラス
- 迎香（LI20）：鼻粘膜の血流改善、鼻づまり最速系
- 上星（GV23）：前頭洞・鼻腔系の通りが一気に良くなる
- 印堂（Extra）：自律神経＋鼻周囲の緊張落とす
- 鼻通（Extra）：鼻翼の外側 → 鼻道の開放
＋ 肺系サポート
- 列缺（LU7）：鼻咽頭リンパ反射
- 合谷（LI4）：顔面・鼻の万能ポイント
② 咳（乾いた咳 / 湿った咳）
胸郭の緊張と迷走神経を整えるライン
- 尺沢（LU5）：急性の咳に最速
- 太淵（LU9）：慢性的な咳・痰の調整
- 中府（LU1）：胸部の開放、息が楽になる
- 孔最（LU6）：乾いた咳の特効穴
- 定喘（Extra）：名前そのまんま「咳止め穴」
＋ 補助
- 膻中（CV17）：胸郭の自律神経反射
- 風池（GB20）：上気道反射の鎮静
③ 喉の痛み（咽頭痛）
炎症・交感興奮を落とすライン
- 少商（LU11）：急性期の咽頭痛にガツンと効く
- 合谷（LI4）：痛み全般＋咽頭部の支配領域
- 列缺（LU7）：咽頭リンパの循環改善
- 天突（CV22）：喉の違和感・声のれ
- 翳風（SJ17）：耳下腺〜咽頭の循環改善
④ 頭痛（前頭部 / 後頭部 / 全体）
部位別で分けると正確に刺さる
✔ 前頭部（鼻詰まり系の頭痛）
- 上星（GV23）
- 印堂
- 百会（GV20）
✔ 側頭部（こめかみ痛）
- 太陽（Extra）
- 頭維（ST8）
✔ 後頭部（悪寒を伴うやつ）
- 風池（GB20）
- 天柱（BL10）
✔ 全体の緊張型
- 合谷（LI4）
- 太衝（LR3）
→ 気血の巡り改善で偏頭痛も落ちやすい
⑤ 発熱・悪寒
「大椎・風門・肺俞」は風邪の代名詞。
- 大椎（GV14）：発熱・悪寒どちらにも効く中心穴
- 風門（BL12）：風邪治療のシンボル
- 肺俞（BL13）：呼吸器の回復促進
- 合谷（LI4）：熱の調整
- 外関（SJ5）：悪寒・寒気・ゾクゾクに強い
灸は特に相性◎（風門・大椎・肺俞）
⑥ 全身倦怠感・だるさ
自律神経・免疫の底上げライン
- 百会（GV20）：自律神経の中心
- 気海（CV6）：気虚のだるさに
- 足三里（ST36）：免疫・胃腸 × 疲労改善の王様
- 三陰交（SP6）：回復力アップ
- 肝兪・脾兪（BL18・BL20）：内臓疲労のサポート
⑦ 筋肉痛・関節痛（風邪の初期で出るやつ）
- 合谷（LI4）
- 太衝（LR3）
- 委中（BL40）
- 肩井（GB21）：肩背部の強張り
- 風池（GB20）：悪寒＋首肩痛のセットに最強
“全部まとめて効かせたい”時のゴールデンコンボ
これやっとけば外さない代表セット。
A：鼻＋頭痛＋だるさ
- 迎香
- 印堂
- 上星
- 百会
- 列缺
- 足三里
B：咳＋喉＋胸の違和感
- 尺沢
- 孔最
- 中府
- 膻中
- 合谷
C：悪寒＋背中のだるさ
- 大椎
- 風門
- 肺俞
- 風池
- 外関
- 足三里（補）
【まとめ】
風邪（急性上気道炎）に対する鍼灸は、「ウイルスを殺す治療」ではない。
しかし研究的にも臨床的にも 鼻づまり・頭痛・咳・喉の痛み・悪寒・倦怠感 といった症状の緩和に強みがあることははっきりしている。
特に、
- 迎香・印堂・上星の鼻系3点
- 尺沢・孔最・定喘の咳系3点
- 少商・列缺・天突の喉系ライン
- 大椎・風門・肺俞の風邪三兄弟
- 足三里・気海・百会の自律神経×免疫ライン
このあたりは症状に直結して効き目が出やすい“実戦穴”であり、
現代医学の解剖・神経・血流の理論とも十分整合性がある。
鍼灸は「風邪っぽい不快感を一気に整える」手段として、
市販薬とは違う角度から体を立て直せる。
ウイルスに勝つ“免疫の回復”を手伝う——まさに身体の治癒力に働きかける治療だ。
【締めのことば】
風邪は“治るのを待つしかない”とよく言われるけど、
実は待っている間にできることは山ほどある。
その一つが鍼灸で、症状を軽くして回復スピードにブーストをかける方法だ。
「しんどいけど薬を増やしたくない」
「鼻と頭がスッと楽になりたい」
「早くいつもの体に戻りたい」
そんな時こそ、鍼灸が本領を発揮するタイミング。
もし風邪っぽさが長引いているなら、
一人で耐えずに、プロを頼ってほしい。
もう一度、動ける自分へ。リハりんがしっかり整えます。
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