リハビリ運動

足のアーチを“作り直す”トレーニング

ショートフットエクササイズとは何か？「足のアーチを鍛えましょう」よく聞く言葉ですが、ほとんどの人はどう鍛えるのかを間違えています。タオルギャザーや足指じゃんけんは悪くないですが、あれは“外在筋メインの運動”。本当に鍛えたいのは足の奥にある内...

腰痛は「鍛える」より「動きを思い出す」

― Motor Control Exercise が慢性腰痛に効く理由（2009年のレビュー） ―慢性腰痛に対して、「体幹トレーニングをしましょう」「筋力をつけましょう」と説明されることは、今でも少なくありません。でも実は、“どんな運動をす...