胃経編②：足三里とQOL ― 古典とエビデンスの交差点

―― 「足三里を刺す者、百病を防ぐ」その意味を臨床で読み解く ――

足三里（あしさんり）は、東洋医学における最も有名なツボの一つ。
古典では「足三里を得れば長生きする」「気を補い、血をめぐらす」と繰り返し登場する。
しかし近年、この言葉が科学的にも裏付けられつつある。

古典が示す“足三里”の本質

足三里は、膝の外下方、脛骨の外側にある。
『霊枢・経脈篇』では「胃経は足三里に至り、気血を養う」と記載され、
『難経』では「補うには三里」と述べられている。

つまり、胃経の中心＝身体のエネルギー供給線。
古人は経験的に、「ここを整えると全身が整う」と感覚的に掴んでいたのだ。

現代研究では、足三里刺激が

要するに、足三里は「胃腸のツボ」でありながら、
自律神経系を介して全身の恒常性（ホメオスタシス）を整える働きを持つ。

これは交感神経過活動の抑制と、末梢血流の改善によるもので、
“足から全身を整える”という伝統的発想と一致する。

リハりんの臨床でも、
慢性的な肩こりや息苦しさがある人の多くに「足三里の硬結」が見られる。
ここをゆるめると、腹圧が抜け、呼吸が自然に下へ落ちる。
結果として、姿勢・代謝・自律神経が整いやすくなる。

足三里は前脛骨筋と長指伸筋の間にあり、
鍼刺激によってこの筋群の筋血流と酸素代謝が上昇する。
筋活動の改善は、歩行安定や代謝促進にもつながる。
つまり「動ける体を維持するツボ」。

血液循環を促し、胃腸を動かし、神経を落ち着ける――
それらがすべて“QOL（生活の質）”の向上に直結している。

指で押す場合は、ズーンと響く深い感覚が目安。
強く押しすぎず、呼吸に合わせてゆっくり３回程度。
「息が下まで届く」感じが出たら正解。

歩行の前や、食後のリセットタイムにも効果的。
日常での疲労・冷え・ストレスケアに使いやすい万能点だ。

リハりんでは、体の“動き”と“流れ”を整える治療を行っています。
鍼でめぐりをつくり、リハビリでその動きを定着させる。
自然に深呼吸できる体へ――それがリハりんの目指すケアです。